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海に向け１日５分で人生を変えるお手軽メソッド！
⇒　体を鍛えると心も強くなる！
● 効率の悪いトレーニングはもうやめよう
● 最初の３０秒で効果を実感！
● 一日５分の運動であなたの人生は激変します
● 思考で筋トレは継続できる

■ 特別肉体改造計画 ■

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男性も女性も必見！！　あなたも絶対続けられる！
この本を読んで　健康なココロとカラダを手に入れましょう。
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◎ 事実、Webサイトやメルマガを通じて、数千人の肉体改造を成功してきた筆者の指導方針は、
まずクライアント一人ひとりの“動機づけ”探しから始まります。

◎ 筆者のアドバイスをもとに、肉体改造に成功したクライアントは、
そのほとんどがハードな筋トレマニアではなく、筋トレに挑戦しては挫折を繰り返してきたライトユーザーです。
本書は、「誰でも理想の体型になれる」を信条とする筆者のメソッドを完全に網羅した1冊です。

◎ 本書を読み進めてみて、「早く筋トレがしたい」と思えたあなたは、もう大丈夫です。
最初の３０秒で効果を実感すれば、その疑問も確信に変わることでしょう。


■目次

●はじめに

●序章　私の「ボディデザイン」体験
・まずは自己紹介
・「ボディクエスト」という名の革命
・自宅がジムになる理由
・ダイエットはもう古い！

●第一章　ボディデザインの時代とは？
・引き算から足し算の思考法へ
・プラスの変化にワクワクする足し算思考法
・ダイエットの真の目的は何か？
・なぜ美容整形で自己実現できないのか？
・現代は「満足感」を得にくい時代
・ボディデザインは究極のファッションである
・アメリカ人がジムに通う理由　他

●第二章　本当の自分を取り戻せ
・美意識が本当の自分を作る
・本当に「今のままでいいのか？」
・挑戦することで人は成長する
・楽しんで夢中になることの効能
・成功習慣があれば何でも継続できる
・今、この瞬間から行動する
・プロセスがわかれば自信が確信に変わる　他

●第三章　カラダ作りを“プロジェクト化”せよ
・カラダを動かす前にココロを動かせ！
・目標だけがココロのスイッチとなる
・プロセスを楽しめば、結果はついてくる
・ボディデザインは自己探求
・成功ストーリー作りは自分を知ることから
・なぜ筋トレは続かないのか？　他

●第四章　１日５分の筋トレで人生は劇的に変わる
・ワークアウトの前に
・下っ腹のたるみを引き締める「レッグレイズ」
・わき腹を効果的に絞り込む「クロスチョップクランチ」
・割れた腹筋を目指す「レッグアップリフト」
・お腹のワークアウト実践のポイント
・なりたい自分になれる！プラスαのワークアウト
・交渉事を優位に進める肩を作る「ダンベルラテラルレイズ」　他

●第五章　ボディデザイン最前線
・思いと行動がリンクして、圧倒的な「成功」の好循環が生まれる
・実例１　コンプレックスの塊だった自分が、自信のある自分に変わった
・実例２　カラダはココロを映し出す鏡である
・実例３　数値目標は達成できなくても見た目に大きな変化が！
・実例４　筋肉量を保ちつつ、脂肪量と体重の減少に成功！

●おわりに

■著者　森俊憲

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