こころのスキルアップ・トレーニング
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メディカル
ヘルスケア/フィットネス
2014-04-18
無料
2.0.1
約4MB
WomanWave Co., Ltd.
WomanWave Co., Ltd.
アプリスクリーンショット
アプリ詳細
日本における認知療法の第一人者である精神科医 大野裕先生が監修する認知療法体験アプリです。
※このアプリは治療を目的としたものではありません。
◆このアプリで体験できる「認知再構成法(コラム法)」とは?
私たちは、悩んでいるとき、自分の考えに縛られて苦しくなっています。その考えから自由になって、気持ちを軽くする方法が、「コラム(思考記録表)」を使う「認知再構成法(コラム法)」です。
それは、気持ちが動揺したときの一場面(1.状況)をスナップショットのように切り出して、そのときの気持ち(2.気分)と自動思考(3)、その自動思考を裏付ける具体的な事実(4.根拠)と反対の事実(5.反証)を書き込み、それをもとにバランスのよい考え(6.適応的思考)を書き込んで、最後に気分が変わったかどうか(7.こころの変化)をチェックするという方法です。
コラム法で使われるコラムのパターンは、治療者によってさまざまですが、「7つのコラム」が一般的です。本アプリでは、この「7つのコラム」が練習できる「こころが晴れるコラム」と、「7つのコラム」に慣れてきた方が毎日の生活の中で使いやすい「かんたんコラム」をご利用いただけます。
「かんたんコラム」には、オリジナルの「5つのコラム」が使われており、今後の課題にまで目を向ける前向きな考え方が身につきます。
※「7つのコラム」は、『こころが晴れるノート』(大野裕 著/創元社刊)でも使われています。
※このアプリは、治療を目的としたものではありません。
【その他】
「こころが晴れるコラム」「かんたんコラム」は、認知行動療法学習サイト「こころのスキルアップ・トレーニング―うつ・不安ネット」(大野裕 発案・監修)でも練習することができます。
http://cbtjp.net/
対応端末
iPhone3GS-iPhone-3GS / iPhone4-iPhone4 / iPodTouchFourthGen-iPodTouchFourthGen / iPad2Wifi-iPad2Wifi / iPad23G-iPad23G / iPhone4S-iPhone4S / iPadThirdGen-iPadThirdGen / iPadThirdGen4G-iPadThirdGen4G / iPhone5-iPhone5 / iPodTouchFifthGen-iPodTouchFifthGen / iPadFourthGen-iPadFourthGen / iPadFourthGen4G-iPadFourthGen4G / iPadMini-iPadMini / iPadMini4G-iPadMini4G / iPhone5c-iPhone5c / iPhone5s-iPhone5s / iPadAir-iPadAir / iPadAirCellular-iPadAirCellular / iPadMiniRetina-iPadMiniRetina / iPadMiniRetinaCellular-iPadMiniRetinaCellular / iPhone6-iPhone6 / iPhone6Plus-iPhone6Plus / iPadAir2-iPadAir2 / iPadAir2Cellular-iPadAir2Cellular / iPadMini3-iPadMini3 / iPadMini3Cellular-iPadMini3Cellular / iPodTouchSixthGen-iPodTouchSixthGen / iPhone6s-iPhone6s / iPhone6sPlus-iPhone6sPlus / iPadMini4-iPadMini4 / iPadMini4Cellular-iPadMini4Cellular / iPadPro-iPadPro / iPadProCellular-iPadProCellular / iPadPro97-iPadPro97 / iPadPro97Cellular-iPadPro97Cellular / iPhoneSE-iPhoneSE / iPhone7-iPhone7 / iPhone7Plus-iPhone7Plus / iPad611-iPad611 / iPad612-iPad612 / iPad71-iPad71 / iPad72-iPad72 / iPad73-iPad73 / iPad74-iPad74 / iPhone8-iPhone8 / iPhone8Plus-iPhone8Plus / iPhoneX-iPhoneX / iPad75-iPad75 / iPad76-iPad76 / iPhoneXS-iPhoneXS / iPhoneXSMax-iPhoneXSMax / iPhoneXR-iPhoneXR / iPad812-iPad812 / iPad834-iPad834 / iPad856-iPad856 / iPad878-iPad878 / iPadMini5-iPadMini5 / iPadMini5Cellular-iPadMini5Cellular / iPadAir3-iPadAir3 / iPadAir3Cellular-iPadAir3Cellular / iPodTouchSeventhGen-iPodTouchSeventhGen / iPhone11-iPhone11 / iPhone11Pro-iPhone11Pro / iPadSeventhGen-iPadSeventhGen / iPadSeventhGenCellular-iPadSeventhGenCellular / iPhone11ProMax-iPhone11ProMax
リリースノート|新機能
軽微な不具合を修正しました。
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2014-04-18
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※当データはiOS-App.jpの独自集計によるものとなりAppStoreに実際に表示された内容と若干異なる場合がございます。