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亲，还在遥望公交远去的背影，目送出租氤氲的尾气么，还在恼火丢三落四的记忆，烦闷动辄脱线的注意力么，还在为振振有词的拖延所困扰，为悄然而来的脂肪所纠结么。有一种简单易行快捷有效的方法能帮你摆脱所有这些——运动。研究表明，运动，特别是有氧运动能够有效提高注意力，记忆力，所以运动不光健身还健脑。而跑步无疑是众多有氧运动中性价比最高的运动方式。从古至今，无论何处，跑得快也从来都不是缺点，不仅如此，跑得快的人活得“长”，因为从相对论的钟慢尺缩效应来看，速度的增加意味着时间的变慢，虽然，这个变化不是很多，一个世界顶尖的马拉松运动员，一场比赛大概能赚到百亿分之一刹那（一刹那约等于0.13毫秒）。。。

回到有氧运动，有氧运动的跑步门槛大约半小时，距离就是五公里左右。
5公里，很遥远，普通人步幅大约0.75米，步频每分钟100次，折合步行一小时的路程。看似没多久，但你真的试过坚持不懈跑半个小时以上么？是不是脑中闪过的还是昨天气喘吁吁忧郁无助地看着远去末班车的背影，落寞的一个人恨恨站在晚风中这样的画面。
5公里，很神奇，既有长跑的感觉，又不会造成太大负担。换句话就是，近可KO脂肪君，远可憧憬马拉松。而且当坚持跑过一个5公里后，10公里，半马，全马，超马……神马也都皆有可能了。遥不可及的马拉松，始于举脚之劳的五公里，怎么样，亲，动心了么?

当然，你并不是孤身一人，这里有一款曾经帮助国外无数宅男腐女屌丝卢瑟儿告别拖延亚健康踏上青春马拉松的知名跑步移动应用Couch-to-5K的中文版——跑步控，我们以专业负责的态度为你量身定制一个循序渐进轻松惬意的初级跑步计划，每周三次，持续九个星期，从走跑结合开始循序渐进直至可以一步不停地跑五公里，教练全程语音指导，让你跑得不再枯燥单调，帮你跑出健康跑出自我。

跑步也许不能帮你找到男/女友，但定能找到志同道合的朋友；运动也许不能帮你追上小康，但定能追上渐行渐远的健康。一项普普通通的运动，一个不同以往的自己，第一个五公里，近在咫尺，亲，你准备好了么？

软件特性:
•结合GPS,对您训练中的跑步路线、距离和配速进行全程实地追踪记录;
•在GPS不可使用的状态下(比如使用iPod Touch, 或进行室内锻炼时),也可以继续你的训练;
•与Google Map的完美结合,可以准确记录并显示您的训练路径;
•完美支持Retina高清界面显示,让你的训练更清晰;
•在使用GPS时,支持后台运行模式,在关闭屏幕等情况下也可精确计算各项数据;
•信息展现一目了然,目标完成值、步数、里程、卡路里消耗等信息图表式展现,并能够方便切换查看训练日志及历史进程,让您清晰的看到自己的总训练量和每月、每周的跑步训练量,并能查看每一天具体的训练内容、训练状态、训练日志以及训练的地图路径;
•内置新浪微博的接口,可一键设置快速发送您的训练信息到微博上,与更多好友实时分享;
•在使用跑步控进行训练的同时还能收听您喜欢的音乐,并将您音乐的播放列表与程序同步;
•简洁易用的操作、友好的用户界面,让你在训练过程中能够快速便捷地使用该软件并享受到训练的快乐。

注意:GPS全球定位系统在后台持续运行,会显著降低电池寿命。

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• 增加了跑步群功能：
- 当前最新版本可以创建自己的跑步群；同时可以搜索加入附近的跑步训练群。
- 跑步群内可以追踪群成员的训练进度；同时在群内交流和分享跑步和训练心得。
• 增加了上传头像功能。
• 增加了训练记录云端存储功能。
• 增加了自由跑步训练功能。
• 修复了新浪微博无法分享训练结果的bug。
• 修复了iOS10上，在训练中路线记录中断的bug。

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